Programa online personalizado para recuperar tu espalda

Recupera tu espalda desde casa con un proceso 360 adaptado a tu caso y acompañado por un fisioterapeuta.

Qué es Dorsality

Dorsality es un programa online de recuperación de espalda. Combina sesiones guiadas de ejercicio, educación sobre el dolor y hábitos diarios con el acompañamiento de un fisioterapeuta que revisa tu evolución.

Está pensado para personas con dolor de espalda persistente o recurrente que quieren un proceso estructurado desde casa, sin depender de rutinas genéricas encontradas en internet.

Para quién está pensado

Un programa progresivo para adultos que quieren volver a moverse con confianza.

Dolor que va y viene

Molestias que mejoran unos días y vuelven con el trabajo, el deporte o el estrés.

Poco tiempo

Sesiones cortas que encajan en tu día, desde casa y sin desplazamientos.

Rutinas que no funcionaron

Personas que han probado ejercicios sueltos sin un plan ni seguimiento.

Quieren acompañamiento

Un fisioterapeuta de referencia que conoce tu caso y resuelve dudas.

Qué problemas de espalda puede abordar

Programa para el dolor lumbar: Movimiento, fuerza y hábitos para el dolor en la zona baja de la espalda.
Programa para la ciática: Qué es la ciática y cómo se trabaja con acompañamiento desde casa.
Rehabilitación con hernia discal: Ejercicio adaptado y valoración individual si tienes una hernia discal.

Qué significa una recuperación 360

El dolor de espalda rara vez depende de un único factor. Por eso el programa no se limita a estirar la zona que duele: combina varios pilares que se trabajan a la vez.

Movimiento progresivo: recuperar movilidad sin miedo a moverte.
Fuerza: preparar la espalda, la cadera y el tronco para las tareas del día a día.
Educación: entender qué te pasa para tomar mejores decisiones.
Hábitos: descanso, actividad diaria y alimentación como parte del proceso.
Seguimiento: registrar dolor y sensaciones para ajustar el plan.

Cómo funciona, paso a paso

Evaluación inicial
Revisamos contigo tu historia, tus síntomas, qué te limita y qué quieres recuperar.
Plan personalizado
Diseñamos sesiones cortas de movilidad, fuerza y educación adaptadas a tu punto de partida.
Sesiones desde casa
Sigues las sesiones guiadas en vídeo, a tu ritmo y sin material complejo.
Seguimiento y ajustes
Registras cómo te encuentras y tu fisioterapeuta ajusta la carga según tu evolución.

Rutina genérica frente a programa personalizado

Los mismos ejercicios para todo el mundo
Sin evaluación previa
No se ajusta si empeoras o mejoras
Sin nadie a quien preguntar

Punto de partida según tu evaluación
Progresión por fases
Ajustes según tu evolución registrada
Fisioterapeuta de referencia durante el proceso

Preguntas frecuentes

¿Necesito material para hacer el programa?

No hace falta material complejo. La mayoría de sesiones se hacen con tu propio peso; si en algún momento se usa algo adicional, se indica con alternativas sencillas.

¿Cuánto tiempo dura cada sesión?

Las sesiones están pensadas para ser cortas y poder mantenerse en el tiempo. La constancia suele ser más importante que la duración de una sesión aislada.

¿Qué papel tiene el fisioterapeuta?

Realiza la evaluación inicial, revisa cómo evolucionas y ajusta el plan. También resuelve tus dudas durante el proceso.

¿Sustituye a una consulta médica?

No. Si tienes síntomas que requieren valoración médica o presencial, el equipo te lo indicará. El programa complementa, no sustituye, la atención sanitaria que necesites.